Je eerste paar hardloopschoenen kopen – advies en de beste tips

Wat is het meest belangrijke als het gaat om hardlopen?

Je raadt het al, goede hardloopschoenen! Hardloopschoenen moeten goed zijn om verschillende redenen. De beste reden is dat het blessures kan voorkomen.

Benieuwd waar je op moet letten bij het kopen van je eerste hardloopschoenen?

Lees dan vooral verder!

Allereerst: Wat is je doel?

je-eerste-hardloop-schoenen-kopen

Voor je naar de winkel gaat, kun je al een aantal dingen bedenken die ervoor gaan zorgen dat een heleboel schoenen al afvallen. Zo kun je een stuk gerichter op zoek gaan en is het maken van een keus ook een stuk makkelijker.

Allereerst moet je weten hoe ver je zult gaan rennen. Ga je voor een marathon waarbij vele kilometers afgelegd gaan worden, of worden het stukjes van bijvoorbeeld een paar kilometer per week?

Het meest belangrijke bij de schoen is dat hij de schokken kan opvangen. Hij moet dus dempend werken. Is dat niet het geval, dan moeten de knieën de klappen steeds opvangen op het moment dat je je voet weer op de grond zet.

Bekijk de collectie hardloopschoenen

 

Voor je het weet heb je dan blessures aan de knieën en is het hardlopen alweer voorbij. Zorg dus voor voldoende demping, maar vergeet ook comfort niet. Zit de schoen wel lekker? Daarvoor zul je de hardloopschoen moeten passen, gelukkig kun je bij de meeste webshops tegenwoordig de schoenen retour sturen en zal dit bij de meeste webwinkels zelfs gratis zijn. Uiteraard kun je ook naar de winkel gaan om ze daar te passen.

Als tweede: op wat voor type weg ga je rennen?

Je kunt het vergelijken met het kopen van een auto. Een mooie Ferrari rijdt ook niet op een landweg omdat ze hier simpelweg niet voor ontworpen zijn. Bij hardloopschoenen is dat ook het geval. De ene schoen is zeer geschikt voor onverharde wegen zoals zand en steentjes, de andere schoen kan dit juist niet aan. Houd er ook rekening mee dat wanneer je in de winter gaat hardlopen, er soms ijs of sneeuw kan liggen. In dat geval moet de schoen voldoende grip hebben omdat je anders snel zult vallen. Neem dit van te voren mee in je aankoopproces.

Als derde: bepaal je budget

Uiteraard moet er nog worden nagedacht over het budget. Let wel op: hardloopschoenen zijn het waard om in te investeren. Je kunt er dus vanuit gaan dat je wat meer geld kwijt zult zijn dan je in eerste instantie denkt, maar dan heb je schoenen waar je een hele tijd mee vooruit kunt en die ook goed zijn voor het lichaam. Ga dus niet meteen voor het goedkoopste paar dat je kunt vinden want dit zal op de lange termijn nadelige gevolgen voor je lichaam kunnen hebben.

Hoe lang gaan hardloopschoen mee?

Hardloop schoenen

Hardloopschoenen gaan over het algemeen maximaal 2 jaar mee. Dit komt doordat de zool langzaam indroogt waardoor de demping afneemt. Uiteraard slijt een schoen vele malen sneller als deze regelmatig gebruikt word. Daarom gaan we hier wat dieper op in.

Onderzoekers hebben aangetoond dat een hardloopschoen zo’n 1000 kilometer mee gaat.

Loop je 2-3 keer per week 5 kilometer, dat is per week gemiddeld zo’n 12,5 kilometer per week. Omgerekend is dat 650 kilometer per jaar, dat komt er op neer dat je na ongeveer 1,5 jaar door je hardloopschoen heen bent. Dat lijkt kort, maar een gemiddelde voetbal schoen houdt het niet langer dan 4 maanden vol dus investeren in goed schoeisel is zeker een aanrader!

Pronatie

Als je rent, moet het lichaam de schokken opvangen, dit begint bij je voeten. Een goede schoen dempt de schokken zo goed mogelijk voor je op waardoor je minder last krijgt van je gewrichten.

Ieder mens is anders en dus ook de manier waarop we onze voeten kantelen tijdens het landen. De een loopt meer op de buitenkant van de voet, de ander juist wat meer op de binnenkant. Dit noemen we pronantie.

Bij het kopen van je eerste hardloopschoenen speelt jouw pronatietype een grote rol. Koop dus een goede schoen die aansluit op jouw pronantietype.

Maar hoe weet je u welk pronantietype je hebt? Dat gaan we verder uitlichten aan de hand van onderstaande afbeelding.

Pronatie is op te delen in 3 varianten:

Allereerst, onderpronatie

Hierbij is het vooral de buitenkant van de voet die een groot deel van de schok opvangt. Het gevolg hiervan is dat de schok in het onderbeen terecht komt waardoor blessures in de kuit kunnen optreden. Wanneer je je afzet als je onderpronatie hebt, komt er vooral druk op de kleine tenen en weinig druk op de grote teen. Een veel voorkomende blessure is een verstuikte enkel en er is sprake van een hoge voetholte.

Als tweede is er neutrale pronatie

Hierbij landt de voet in principe zoals het hoort. Eerst leun je een beetje op de buitenkant en vervolgens rol je naar binnen af waarmee de schok wordt gedempt. Bij de afzet is er sprake van wat druk op de kleine tenen. In principe hebben deze hardlopers het minste kans op blessures, maar dat betekent niet dat blessures nooit voorkomen.

Als derde is er de overpronatie

In plaats van landen op de buitenkant van de voet, wordt er nu geland op de binnenkant. De voet proneert dan juist teveel. Het gewicht gaat niet naar de bal, maar naar de binnenkant van de voet. Het gevolg hiervan is dat er blessures kunnen optreden zoals eeltknobbels. Bij de afzet zijn het vooral de grote teen en de teen daarnaast die veel werk moeten verrichten.

Goede pasvorm is heel belangrijk

Wat in ieder geval van groot belang is bij het kopen van je eerste hardloopschoenen, is dat je ze goed passen. Daarmee wordt niet bedoeld ze alleen aantrekken en kijken of ze lekker zitten, maar er ook wat rondjes mee lopen of binnenshuis (zo houd je de schoen schoon) een kort stukje op te joggen. Zo merk je al snel of er iets niet goed is aan de schoen.

Let niet alleen op of de schoen lang genoeg is, maar ook of deze breed genoeg is voor jouw voet. Je moet er niet vanuit gaan dat ze toch nog wel uitlopen. De schoen moet op dat moment goed zitten, en zo niet, dan is er vast een andere schoen die wel perfect past. Neem geen genoegen met minder, want de juiste schoen is er voor iedereen!

Bekijk de collectie hardloopschoenen

 

Verschillende merken

Dan zijn er nog vele verschillende merken. Er is niet een bepaald merk te noemen dat het beste is om te kopen voor het hardlopen.

We kunnen je de volgende tip meegeven, kies niet voor een bepaalde maat en koop ze ook niet direct.

Bij de meeste merkschoenen kunnen de maten anders uitvallen. Het ene merk is het andere niet, lees dus als je een goede hardloopschoen hebt uitgezocht ook de ervaringen van andere kopers. Het voordeel van online kopen ten opzichte van de lokale winkel zijn de gebruikerservaringen, hier lees je of een schoen te groot of wat kleiner uitvalt en of kopers van deze schoen tevreden zijn.

Nog een kleine tip: als je je voeten op meet doe dat dan in de avond. De voeten zwellen namelijk gedurende de dag een beetje op. Heb je verschillende lengte voeten ga dan uit van de grootste voet.

Vond je dit een leuk artikel? Deel het dan op social media!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

0 reacties

Er zijn nog geen reviews!

shares