Compressiekousen voor hardlopen: zorg voor meer energie in de benen en voorkom spierpijn & nare blessures

Wil je goed voorbereid op pad gaan? Dan kunnen compressiekousen voor tijdens het hardlopen niet ontbreken.

Omdat er zoveel verschillende soorten zijn hebben we deze gids ontwikkeld.

Ontdek hoogwaardige kwaliteit compressiekousen die doen wat ze zeggen.

foto product voordelen
Stox running socks mannen STOX Running Socks Compressiekousen Onze keuze
  • Zitten heel fijn
  • Vrij dik, dus lekker voor in de koudere maanden
  • Minder spierpijn
bekijk prijs
Stox sport tubes mannen STOX Compressie Tubes
  • Houden je energielevel op peil
  • Minder spierpijn en blessures Minder stabilisatie rond de enkel
  • Iets goedkoper dan compressiekousen
bekijk prijs
Herzog compressiekousen Herzog Sport Compressiekousen
  • Houden je energielevel op peil en verminderen spierpijn en blessures
  • Ook te gebruiken als compressiemiddel na het hardlopen
  • Goede enkelondersteuning
  • Volledige kousen
bekijk prijs
mcDavid runner sokken McDavid Active Runner Sokken
  • Houden je energielevel op peil en verminderen spierpijn en blessures
  • Ook te gebruiken als compressiemiddel na het hardlopen
  • Goede enkelondersteuning
bekijk prijs
Gladiator sportcompressiekousen Gladiator Sportcompressiekousen
  • Voorkom de kans op shin splints
  • Meeste gebruikte sportcompressiekousen van dit moment
  • Scherpe prijs
bekijk prijs

Beter hardlopen met compressiekousen

Compressiekousen hardlopen

Sportsokken zijn uiteraard beter dan de gewone sok om mee te sporten, omdat ze geen irritante naden bij de teen of randen bij de hak hebben en daardoor prettiger aanvoelen bij het hardlopen.

En dat is fijn, zeker als je een langere afstand gaat afleggen.

De compressiekousen gaan nog verder.

Die hebben niet alleen dezelfde eigenschappen als de sportsok qua comfort, maar zorgen tevens voor een goede doorbloeding tijdens het hardlopen.

Door de ondersteuning van deze kous heb je veel minder kans op kramp en/of verrekking van de spieren en dus blessures.

Maar hoe werkt het?

Er zijn verschillende soorten compressie sokken op de markt.

Zo kun je kiezen voor een volledige sok, met voet of een zogenaamde tube. Het principe is voor beide types gelijk.

De sokken geven een opwaartse druk, die het sterkste is rond de enkel en die omhoog richting de knie geleidelijk afneemt.

Hierdoor wordt de bloedsomloop gestimuleerd vanaf de enkel richting het hart, wat een positief effect heeft op de afvoer van afvalstoffen.

Tevens zorgt de strakke pasvorm ervoor dat de beweging en trilling van de kuitspier afneemt, waardoor er minder aan het scheenbeenvlies getrokken wordt.

Want wie herkent er niet die soms stekende pijn in het scheenbeen tijdens of na het hardlopen?

Compressie kousen en tubes – wat is het verschil?

Wat is nu eigenlijk het verschil tussen een tube en de normale compressiekous?

Dat zit hem vooral in het gebruik ervan. De compressie is namelijk voor beide gelijk.

Compressie kousen

Compressiekousen zijn als het ware hoge sportkousen die de enkel en kuit strak omvat.

De druk die de kousen uitoefenen op de voet en het gehele onderbeen, geeft bij hardlopen, maar ook bij andere sporten, veel voordelen.

Door het dragen van de kousen zal verzuring in de spieren minder snel optreden.

De compressiekousen kunnen zowel tijdens het hardlopen als na de training gedragen worden.

Na het hardlopen zal dit het herstel sneller laten verlopen.

Sporters die na het hardlopen hun compressiekousen nog een aantal uren aanhouden, ervaren een beter herstel en hebben de volgende dag aanzienlijk minder spierpijn.

En met een optimaal herstel kun je sneller een nieuwe training of wedstrijd aan!

Compressie tubes

 

Doordat de tube geen voetgedeelte heeft, is deze niet geschikt voor na de training.

Doordat je als het ware voetloze kousen draagt en er dus geen compressiewerking op de voet is, kan het mogelijk zijn dat er vocht vastgehouden gaat worden in de voet na het hardlopen.

Dat is natuurlijk niet de bedoeling en daarom moet de tube na de training meteen uitgetrokken worden.

De tube gebruik je alleen tijdens het hardlopen en NIET erna.

Een tube is iets voordeliger in aanschaf en kun je gewoon dragen in combinatie met je favoriete sportsokken.

Mocht je juist een hardloper zijn die zonder sokken in zijn hardloopschoenen stapt, dan is dit natuurlijk de ideale oplossing!

Nog een groot voordeel van de tube: je kunt deze meerdere keren achter elkaar gebruiken voordat je ze moet wassen.

Het wassen van je sportcompressiekousen kan trouwens gewoon in de wasmachine op 30 graden, het liefst wel in een waszakje.

Gebruik alleen geen wasverzachter, dit doet de compressie in je kousen geen goed.

Ook mogen ze niet in de droger, omdat de elasticiteit die in de kous zit hierdoor verloren gaat en de kous zijn werking en dus zijn functie verliest.

Rol je sokken even in een droge handdoek om ze wat droger te krijgen en laat ze daarna drogen aan de lucht.

De juiste maat kiezen

Compressiekousen maatvoering

Ieder merk steunkous kan zo zijn eigen manier van het opmeten van je maat hanteren.

Bij iedere compressiekous staat wel aangegeven hoe je de juiste maat kiest.

Dit kan heel eenvoudig je schoenmaat zijn, maar ook bijvoorbeeld het dikste gedeelte van je kuit of de omvang van je enkel.

Als er gevraagd wordt je maten te nemen dan is dat het beste om dit ’s ochtends te doen, direct na het wakker worden.

Na het slapen zijn je benen namelijk het dunst.

Ga op de rand van je bed zitten en zet je voet plat op de vloer.

Je been moet in een hoek van 90 graden staan.

Met een meetlint meet je de omtrek van je enkels en/of je kuiten op het breedste gedeelte.

Doe dit bij allebei de benen. Soms is je ene been namelijk iets dikker dan je andere been. Kies dan altijd voor de kleinste maat.

Neem je de grotere maat, dan bestaat de kans dat de kousen gaan afzakken tijdens het hardlopen en je het hele effect van de compressie teniet doet.

De angst dat de kleinere maat het been zou afknellen is ongegrond, door de elasticiteit die in de kous zit kan dit niet gebeuren.

Hoe trek je de compressiekous aan?

Als je voor het eerst compressiekousen gaat aantrekken, zal dat wel even een dingetje zijn.

Zo makkelijk en vanzelfsprekend als dat je normaal gesproken je sokken aantrekt, zal het de eerste keer zeker niet zijn.

En dat is natuurlijk logisch, want een compressiekous is een zeer nauwsluitende sok.

Maar er is een relatief makkelijke manier om de sokken aan te trekken.

  • Houd de sok voor je en steek je hand in de kous om het hielgedeelte te pakken.
  • Trek dan de kous binnenste buiten, maar niet volledig.
  • De voet laat je erin zitten.
  • Stop nu je voet in de kous en zorg dat je hiel meteen goed in de voet van de sok zit.
  • Trek nu de kous verder over je been heen richting je knie. Gebruik twee handen en zorg dat er geen rimpels in de kous komen.
  • Het boord van de kous moet ongeveer twee centimeter onder de knieholte zitten.
  • Sla ook nooit het boord om, dit zal je onderbeen afknellen.

Aanbevolen compressiekousen en tubes.

We hebben hier onder een overzicht gemaakt van de beste compressiekousen/tubes die we konden vinden.

1) STOX Running Socks Compressiekousen – De beste keuze

Stox Running Socks Vrouwen

Deze kousen geven de hardloper meer energie en een beter uithoudingsvermogen door de optimale bloedcirculatie in de benen.

Tevens door een maximale zuurstof-capaciteit naar de spieren te sturen, stimuleert dit de afvoer van afvalstoffen wat de kans op shin splits en spierpijn verkleint.

De roze kleur maakt deze sok uitermate populair onder de vrouwelijke hardlopers.

Bekijk deze compressiekousen

Voordelen
  • Zitten heel fijn
  • Vrij dik, dus lekker voor in de koudere maanden
  • Minder spierpijn en blessures dankzij afvoer afvalstoffen
  • Betere prestaties
  • Houden je energielevel op peil
  • Ook te gebruiken na de training

Nadelen

  • Een enkeling vond ze lastig aan te trekken, lees hier boven hoe je ze het beste aantrekt!

2) Stox compressie Tubes vergroten het uithoudingsvermogen van de onderbeenspieren

Stox compressie tubes

Als alternatief voor compressie kousen kun je ook voor tubes gaan. Je hoeft die niet zo vaak te wassen omdat je in de onderbeenzone minder zweet.

Je voeten zweten wel. Door het wassen wordt de compressiewerking negatief beïnvloed.

Net als de compressiekousen dragen Stox compressie tubes bij aan een topprestatie door optimale bloedcirculatie.

Daardoor krijgen je spieren meer energie en worden afvalstoffen beter afgevoerd.

Zo wordt het uithoudingsvermogen van de onderbeenspieren vergroot.

Er ontstaat een kleinere kans op blessures door de verbeterde doorbloeding en ook omdat de kuitspieren worden gefixeerd door de compressie.

Daardoor wordt ook minder pijn en irritatie ervaren van het scheenbeenvlies.

Dit zijn de zogenaamde shin-splint. De tubes zijn ook warmte- en vochtregulerend.

Bekijk de Stox tubes

Voordelen
  • Houden je energielevel op peil
  • Minder spierpijn en blessures dankzij afvoer afvalstoffen
  • Minder stabilisatie rond de enkel
  • Iets goedkoper dan compressiekousen
  • Minder vaak wassen waardoor compressiewerking beter behouden blijft
  • Te combineren met favoriete hardloopsokken
Nadelen
  • Niet bruikbaar als compressiemiddel na het hardlopen
  • Minder stabilisatie rond de enkel

3) Herzorg compressiesokken

Herzog compressiekousen

Herzog kwam als 1 van de eerste merken op de markt met compressiekousen.

Met in eerste instantie de nadruk op blessure-preventie in plaats van prestatieverbetering zie je dat deze kous ook erg populair is in de fysiotherapie.

De compressiekousen van Herzog zijn, net als andere hardloop compressiekousen, bedoeld om de zogenaamde ‘shin-splint’ en vermoeide en pijnlijke kuiten te voorkomen.

De Herzog kousen zijn er in veel maten, waardoor je heel precies de juiste maat kunt kopen, wat bij een compressiekous natuurlijk belangrijk is.

Gebruikers zijn heel tevreden over de Herzog compressiekousen, waarbij regelmatig wordt opgemerkt dat ook na verscheidene wasbeurten de kousen hun compressie kwaliteit nog even goed behouden.

Bekijk prijs

Voordelen
  • Goede pasvorm
  • Goede kwaliteit
  • Betere doorbloeding van het onderbeen
  • Voorkomt vochtophoping in kuiten en enkels
  • Afvalstoffen worden sneller afgevoerd
  • Goede prijs/kwaliteit verhouding
Nadelen
  • Niet de goedkoopste
  • Eerste paar keer aantrekken is wennen

4) McDavid active Runner Sokken

Mcdavid compressiesokken

Dit zijn hoogkwalitatieve compressiesokken die je draagt gedurende het hardlopen voor een optimale bloedcirculatie en betere prestaties.

Het materiaal is sneldrogend waardoor je geen last hebt van transpiratievocht.

Bovendien zorgt het design onder de voet voor betere grip waardoor je minder in je schoen beweegt.

De wijze waarop de sok is geborduurd zorgt bovendien voor optimale ventilatie, met name bij de tenen.

Bekijk prijs

Voordelen
  • Houden je energielevel op peil en verminderen spierpijn en blessures dankzij afvoer afvalstoffen
  • Ook te gebruiken als compressiemiddel na het hardlopen
  • Ook te gebruiken na de training
  • Zorgen voor goede grip in je sportschoen
Nadelen
  • Na vaak wassen neemt de kracht van de compressie af
  • Niet combineerbaar met eigen favoriete sportsokken
  • Iets prijziger dan tubes
  • Een enkeling klaagt over afzakkende sokken tijdens hardlopen

5) Ironman Compressiekousen

Ironman Sportcompressiekousen

Dit zijn strakke, halfhoge sokken.

De compressie bevordert de bloedcirculatie en geeft extra ondersteuning tijdens het hardlopen. Vermoeidheid wordt hierdoor voorkomen en er treedt een sneller herstel op na een training.

Daarnaast voert deze voorgevormde sok transpiratievocht snel af en zal je voet dus langer droog en koel blijft.

Ideaal voor bij warmere weer!

De hiel en tenen hebben extra demping. Dit zijn de best verkochte compressie sokken.

Helaas zijn deze compressiekousen niet meer leverbaar
Als alternatief zijn ook de STOX Compressie sokken een zeer goede optie.

Voordelen
  • Minder spierpijn en blessures dankzij afvoer afvalstoffen
  • Betere prestaties
  • Goede prijs/kwaliteit
  • Zakken niet af
  • Houden je energielevel op peil
  • Ook te gebruiken na de training
Nadelen
  • Niet combineerbaar met eigen favoriete sportsokken

Gebruik je zelf compressiekousen?
Deel je ervaring door hieronder een berichtje achter te laten zodat andere hardlopers hier ook profijt van kunnen hebben!

Wat vond je van dit artikel?

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

7 reacties

Rene

Compressiesok voor mannen is helaas niet leverbaar. Welke raden jullie aan als alternatief?
gr René

Hardloopzone.nl

We raden aan om STOX hardloopsokken te gebruiken. Deze bieden de beste compressie en kwaliteit.

Mocht je nog vragen hebben dan hoor ik het graag.

Steven

Niet het beste onderzoek als ik even mag zeuren. Bij de ene sok heb je minder las van shin splints bij de ander minder last van kuiten en weer bij een ander minder kans op blessures. Verder kan het toch niet zo zijn dat jullie beweren een overzicht te hebben gemaakt van de beste compressiekousen die jullie konden vinden. Maar 3 merken waarvan 1 niet meer leverbaar. En ook nog eens het (beste) bekendste merk Herzog ontbreekt?

Fried van Hoek

Wat is er verkeerd aan Hertog compressie kousen?
Ik loop er al jaren mee en ze helpen me ook nog met trombosebenen.
Ben er uitstekend over tevreden.
Als je dan een onderzoek doet dan graag alle goede compressiekousen.

Hardloopzone.nl

Beste Fried,

De Herzog compressiekousen worden zsm aan de vergelijking toegevoegd.

Mvg, Martijn

Randy

Gebruik compressie kousen soms na het lopen als ik wat last heb van mijn kuiten en schenen. Maar het wil nog wel eens gebeuren dat ik dan last krijg van mijn knie wat dan dagen door kan zeuren. Alsof de ene oplossing een ander probleem veroorzaakt. Zijn er tips om dit te voorkomen?

Emiel

kijk maar eens op de site van Enformasocks eu die hebben kwalitatieve hardloop-compressie sokken hier nog onbekend maar in Spanje en Italy een van de bekendere merken.

Gr
Emiel