De vele voordelen van goede hardloopsokken

Handen omhoog: wie loopt er hard in speciale hardloopsokken, in plaats van gewoon een paar standaard tennissokken, of dunne ‘nette’ sokken? Dat dacht ik al: bar weinig mensen. Bij veel – casual – lopers staan sokken gewoon niet hoog op het prioriteitenlijstje bij het aantrekken van een running outfit, of het samenstellen hiervan in de winkel.

Een goed ademend shirt, een lichtgewichte, comfortabele broek en natuurlijk goede hardloopschoenen zijn de items waar de aandacht vooral naar uitgaat. En als het allemaal goed gaat, waarom ook niet?

Maar speciaal voor hardlopers ontwikkelde sokken kunnen veel voor je betekenen. Wat dacht je van betere circulatie, ventilatie, steun, demping, pasvorm en het voorkomen van blessures? Precies. Dan is het wel de moeite om toch even stil te staan bij hardloopsokken.

De voordelen van hardloopsokken

Ergens is het niet zo vreemd dat een sok veel impact kan hebben op je loopcomfort of prestaties. Het is het stukje materiaal dat jouw lijf verbindt met de schoenen die het werk moeten doen. Het is de bescherming van je voeten, die de impact van al je stappen te verwerken krijgen. Als hiervan iets niet optimaal is, merk je dit meteen. Al dan niet bewust.

Om onderstaande redenen zijn hardloopsokken een verstandige keuze:

Regulering temperatuur en vocht

Voordelen van hardloopsokken

Goede hardloopsokken zijn ademend, wat ervoor zorgt dat je voeten niet teveel gaan zweten en (daardoor) droger blijven. Dit is belangrijk bij het voorkomen van blaren. Tegelijkertijd kunnen hardloopsokken ook je voeten juist voldoende warm houden, bijvoorbeeld in de winter, wanneer je deze eigenschap nodig hebt.

Daarnaast blijven je voeten met speciale hardloopsokken ook droger en schoner doordat ze stevig de enkels omsluiten, zodat er geen vuil in de sokken kan komen.

Demping

Ja, als het goed is, zijn je hardloopschoenen ook al voorzien van demping, maar door de sok kan hier nog een extra laag aan toe worden gevoegd; als je hier behoefte aan hebt. Alles om jou een zo comfortabel mogelijk gevoel te geven tijdens je run. Vanzelfsprekend voegt deze demping wel extra dikte toe, dus je moet voor jezelf bepalen of dit wenselijk is.

Steun

Ook hier geldt dat je schoenen en binnenzool voorzien kunnen zijn van ondersteunende eigenschappen; maar niet altijd op de plekken die je nodig hebt. Als je bijvoorbeeld behoefte hebt aan extra ondersteuning onder de voetboog vanwege een (licht) doorgezakte voorvoet, dan kunnen speciaal ontworpen hardloopsokken hiervoor zorgen.

Bloedcirculatie, preventie van blessures

Sommige hardlopen bieden compressie, wat betekent dat er een betere bloedcirculatie is in je voet en been. Hierdoor worden ze beter voorzien van zuurstof en is er minder kans op verstoppingen of pijnpunten.

Je kunt er ook blessures mee voorkomen, vooral shinsplints (scheenbeenvliesontsteking), hielspoor en achillespeesklachten.

Eigenschappen

Eigenschappen hardloopsokken

Hardloopsokken hebben veel van dezelfde eigenschappen als normale sokken, maar de uitwerking is vaak wel iets anders.

Dikte

De dikte van hardloopsokken kan erg variëren aan de hand van je behoeftes. Heb je een sok met veel steun en demping nodig, dan worden ze – op bepaalde punten – uiteraard wat dikker.

Wil je echter een sok die je zo min mogelijk opmerkt en die vooral comfortabel en ademend is, dan zul je eerder voor een dunnere sok kiezen.

Het hangt uiteraard ook samen met het seizoen waarin je hardloopt. Is het winter, dan ligt een dikkere sok voor de hand. In de zomer wil je liever een dunnere. Hoe dan ook is het aan te raden om een goed ventilerende sok te nemen.

Lengte

De lengte hangt – net als de dikte – voor een groot deel samen met de temperatuur waarin je gaat hardlopen. Er zijn verschillende maten, van enkelsokken tot sokken tot aan de knie.

Natuurlijk is de keuze voor een bepaalde lengte niet alleen afhankelijk van de buitentemperatuur. Ook de mate van steun en compressie (van niet alleen je voet maar ook je been/kuit, speelt mee.

Pasvorm

Net als met hardloopschoenen, misschien nog wel meer, is de pasvorm erg belangrijk bij hardloopsokken. Ze moeten niet te los zitten zodat je gaat slippen, en bobbels in je sokken krijgt en daardoor misschien blaren.

Lekker strak lijkt dan de beste oplossing, maar té strak is ook niet goed, zeker niet als je al problemen hebt met je bloedcirculatie. Compressie is goed maar het is ook niet de bedoeling dat je bloedtoevoer belemmerd wordt.

Overigens zijn hardloopsokken uniek voor de rechter- en linkervoet. Zo weet je zeker dat elke voet de ideale pasvorm heeft. Bij de kleine teen is de sok bijvoorbeeld toegesneden, omdat je hier minder ruimte nodig hebt.

Compressie

Indien nodig, kunnen hardloopsokken compressie bieden. Dit is een van de grootste potentiële voordelen van hardloopsokken. Je kunt er niet alleen bepaalde blessures – zoals shin splints – mee voorkomen, je kunt ook de effecten van bestaande blessures beperken. Maar ook spiervermoeidheid en -pijn verzachten.

Vochtafdrijving

Vochtafdrijving hardloopsokken

Het is prettig om hardloopsokken te hebben met vochtwerende eigenschappen. Als zweet niet makkelijk in je sokken komt of blijft zitten, dan is er ook minder kans op glijden en blaarvorming. Zorg er in ieder geval voor dat je sokken draagt die vocht niet teveel absorberen.

Stox Running Socks

Stox running socks

De Running Socks van Stox zijn fijne lange hardloopsokken met onder meer compressie-eigenschappen en temperatuurregulerende materialen.

Door de vochtafdrijvende weefsels ademen de sokken erg goed en drogen ze een stuk sneller dan katoen en wol. Deze sokken zijn vooral gemaakt van polyamide en polyester.

De sokken bieden versteviging aan de onderbenen waardoor je benen minder zwaar aanvoelen tijdens het lopen. Ook stabilseren de sokken enkels, schenen en kuitspieren.

De compressie-eigenschappen van de Running Socks van Stox stimuleren de bloedcirculatie, waardoor je meer energie krijgt, en minder last hebt van blessures of spierpijn.

De sokken worden zeer goed beoordeeld door gebruikers en kosten 34,95 euro.

Kalenji Sok Kiprun

Kiprun sokken

De dikke sok met strap van Kalenji – het huismerk van Decathlon – is een normaal formaat sok, die ontworpen is voor lopers die behoefte hebben aan meer stabiliteit en simpelweg een sok die goed blijft zitten.

De sok maakt gebruik van een Supportiv-concept, dat de enkel stabiliseert door hier druk op uit te oefenen. Hierdoor verklein je het risico op verstuikingen.

Ook deze sok beschikt over vochtwerende eigenschappen en heeft bovendien speciale garen aan de tenen en hiel die blaren en andere irritaties helpen voorkomen.

Tenslotte heeft deze sok een elastische strook die zorgt voor een optimale pasvorm.

Deze dikke sok met strap valt in de smaak bij hardlopers en is met net geen 10 euro heel voordelig geprijsd. Je besteld hem makkelijk online bij Decathlon.

PUMA Performance Run Kneehigh Hardloopsokken

Puma Hardloopsokken

De anatomisch voorgevormde Performance Run Kneehigh sokken zijn, zoals de naam al doet vermoeden, hoge sokken die tot de knie komen.

Net als de sokken van Stox zijn dit compressiesokken die de bloedcirculatie stimuleren voor minder vermoeidheid en blessures. En net als de beide modellen hierboven hebben deze sokken vochtafdrijvende eigenschappen.

Tenslotte bevatten deze hardloopsokken ook nog een zogenaamde Blister Guard, waarmee blaren worden voorkomen.

Ook deze sokken zijn grotendeels gemaakt van Polyamide. Ze zijn geschikt voor mannen en vrouwen en zijn vriendelijk geprijsd. Bestel ze op Bol.com!

Voor iedere hardloper de juiste sok

Iedere hardloper de juiste sok

Waar jij ook behoefte aan hebt tijdens je runs: steun, compressie, demping? Luchtige, dunne sokken of juist dikke, warme? Er zijn voor iedere voorkeur en behoefte specialistische hardloopsokken te vinden.

Dat je specifieke hardloopsokken nodig hebt – of op zijn minst goed kunt gebruiken – is verder de vraag niet. Dat spreekt voor zich. Je doet jezelf – en je lichaam – te kort als je niet kiest voor comfort verhogende, pijn verlichtende en blessure voorkomende hardloopsokken.