Handige tips om prettig in de regen te kunnen hardlopen.

Heb jij zoveel discipline? Of vind je hardlopen gewoonweg zo leuk dat het je niet deert? Dat is dan mooi voor jou.

Maar voor de meeste mensen geldt dat regen het hardlopen significant minder prettig maakt. Door ons klimaat zul je rekening moeten houden met een spatje zo nu en dan.

Om het hardlopen in de regen toch aangenaam te houden en ervoor te zorgen dat jij je trainingsuren met betrekking tot het hardlopen blijft maken, verzamelden wij een aantal tips voor je om prettiger te kunnen hardlopen terwijl het regent.

Het regent, welke kleding trek je aan?

Het regent, welke kleding trek je aan?

Vanzelfsprekend schaf je dan een regenjack speciaal voor het hardlopen in de regen aan. Maar regen betekent niet altijd dat het buiten ook koud is. En aangezien je lijf tijdens het hardlopen warmte ontwikkelt en regenjacks vaak waterdicht zijn, kan dat tot een onaangename zweetpartij leiden. Wanneer het buiten niet koud is, kies dan voor een niet al te dik regenjack, liefst met openingen onder de armen of op andere plekken voor een betere luchtcirculatie.

Kies ook de juiste onderkleding. Ga bijvoorbeeld voor nauw aansluitende, synthetisch thermische onderkleding. Dit soort kleding is beter dan katoen omdat katoen holle vezels bevat die zweetvocht juist vasthouden in plaats van afvoeren.

Is het buiten wel koud, dan kun je nog kiezen voor een extra tussenlaag zoals fleece. Fleece heeft een goede isolerende werking maar voert tegelijkertijd het (zweet)vocht goed van binnen naar buiten toe af, terwijl regen en wind door het regenjack niet doorgelaten worden.

Bekijk hier ons uitgebreide artikel over het kopen van een hardloopjack.

Wat doe je tegen natte voeten?

Als je vaak gaat hardlopen in de regen vraagt dat aandacht voor het type schoen dat je aanschaft. Een Mesh bovenwerk heeft een open structuur. Zo’n schoen is niet waterdicht maar heeft wel een goed luchtdoorlatend vermogen en beperkt dus zweetvoeten.

Bij hardlopen op natte ondergronden als hoog gras en plassen kun je echter het beste kiezen voor het water afstotende materiaal Gore-Tex. Loopt er toch water in je schoenen langs je enkel dan gaat dat er wel weer lastiger uit. Maar daar zijn dan weer overschoenen voor.

Bekijk hier ons uitgebreide artikel over de beste trail schoenen.

Hoe neem je je telefoon mee als het regent?

Hoe neem je je telefoon mee als het regent?

Je smartphone, die je op allerlei manieren ondersteunt bij het hardlopen, is niet bestand tegen water. Er bestaat het risico dat hij in een plas valt. Echter ook regen en zweet vormen een bedreiging.

Hou je hem normaal gesproken in je hand of zit hij in een ritsvakje achter in je legging? Probeer dan eens een hardloop armband waarin je je toestel veilig kunt opbergen. De meeste hardlooparmbanden zijn spatwaterdicht en dus regenbestendig.

Bekijk hier ons uitgebreide artikel over de aanschaf van een sportarmband.

Het regent: nat haar tijdens het hardlopen is vervelend.

Hardlooppetjes zijn speciaal ontwikkeld om de temperatuur van je hoofd te verlagen. De kap van de pet houdt ook regen en harde wind tegen zodat die niet in je ogen komen.

Je pet voor de regen moet ventilatiegaatjes hebben voor warmteafvoer maar tegelijkertijd van ademend, sneldrogend en waterafstotend materiaal (zoals polyester) gemaakt zijn. Normale, goedkope petten zijn minder ventilerend en niet zo licht als een hardlooppet.

Door het dragen van een hardlooppet in de regen krijg je geen vervelende, natte en koude haardos en wordt eventueel zweet toch redelijk afgevoerd. Dat loopt wel zo prettig. In koelere en winderige periodes kun je beter voor wat dikker en volledig waterdichte petten van Gore gaan.

Bekijk hier ons uitgebreide artikel over de aanschaf van een hardlooppet.

Regen: waar ga ik het beste hardlopen?

Regen: waar ga ik het beste hardlopen?

Hardlopen op gewoon wegdek, dus een harde ondergrond is meestal geen probleem in de regen. Het aantal plassen is vaak beperkt en de ondergrond wordt meestal niet extreem veel gladder door de regen. Veel mensen lopen echter liever op een wat zachtere ondergrond en in een meer inspirerende omgeving zoals het bos.

Wanneer het veel geregend heeft tref je in het bos veel plassen en modder. Nattigheid maakt boomwortels en ondergronden bedekt met bladeren bovendien glad waardoor je moet oppassen dat je niet uitglijdt tijdens het hardlopen in de regen.

Een goed offroad alternatief is wat losser zand zoals op het strand. Dat maakt het hardlopen wel wat zwaarder maar de vochtigheid trekt er meestal goed in weg. Woon je niet aan de kust, overweeg dan heidegebied. Ook daar is het zand vaak wat muller maar er zijn ook hardere paden en meestal is er weinig bladval en zijn er geen boomwortels.

Alles even samengevat

Hardlopen in de regen wordt een stuk prettiger met de juiste kleding en het juiste schoeisel. Een hardlooppet zorgt ervoor dat je haar droog blijft. Je telefoon neem je mee in een spatwaterdichte sportarmband. In tijden van veel regen is het bos wellicht een minder ideale locatie om te hardlopen in verband met plassen en gladde ondergrond. Heidegebied met veel mul zand is dan een goed alternatief wanneer je toch perse offroad wilt blijven.

Vond je dit een leuk artikel? Deel het dan op social media!

shares